Почему после запоя бессонница

Ночной отдых важен для поддержания здоровья, но пока не изучен до конца и до сих пор активно исследуется. Бессонница после запоя — провокатор соматических расстройств и делирия. Бесконтрольный приём препаратов со снотворным действием не помогает справиться с проблемой, зато нередко приводит к развитию коматозного состояния. При любых трудностях с засыпанием нужно обратиться к врачу, чтобы не допустить опасных последствий.

Сон: механизм и задачи

Почему человек должен спать — вопрос, на который нет однозначного ответа. Пока тело находится в расслабленном состоянии, мозг активно работает, чтобы усвоить полученную за день информацию. А значит, версии о необходимости отдыха для психики недостаточно, чтобы объяснить, почему треть жизни человек проводит в постели.

Теория детоксикации во время сна была опровергнута учёными Имперского колледжа Лондона, доказавшим, что очищение мозга быстрее происходит днём, когда человек бодрствует. Роль солнечного света в регуляции гормонов, сигнализирующих о необходимости заснуть, перестала быть аргументом после получения американскими учёными Нобелевской премии в 2017 году за открытые «внутренних часов» — циклов изменения активности клеток, не зависящих от внешних причин и циркадных ритмов.

Но важность регулярного глубокого сна не опровергается ни учёными, ни врачами. Даже одна ночь без отдыха делает человека вялым, склонным к апатии или раздражительности. Организм имеет резервы энергии, истощаемые при длительной бессоннице или сознательной депривации. В дальнейшем происходит разбалансировка работы внутренних органов — исследования показывали гибель подопытных животных, лишённых возможности восстанавливать силы, от массивных кровотечений.

Рекомендуемая продолжительность сна — 8 часов, однако нормальными считаются показатели 6–10 ч. Ночной отдых состоит примерно из 5 циклов, включающих фазы:

• медленноволновую (NREM), отвечающую за восстановление;
• быструю (REM), которая сопровождается сновидениями.

За ночь может происходить несколько незаметных пробуждений. Первые 3 цикла погружают человека в глубокий сон, а следующие 2–3 становятся всё более поверхностными. Проснувшись в середине медленноволновой фазы, можно почувствовать сильное желание спать дальше, а на стадии дремоты — заметить быстрое восстановление бодрости.

Варианты сомнологических нарушения

Все расстройства, связанные с ночным отдыхом, можно разделить на 3 вида. К первому относят любые состояния, мешающие уснуть, ко второму — заставляющие постоянно просыпаться, к третьему — включающие другие отклонения от нормы.

Инсомния

Бессонница — распространённое нарушение. Но термин не является точным, так как пациенты всё-таки спят, но только несколько часов сутки, чего недостаточно (по времени или качеству) для бодрого состояния и хорошего самочувствия. Поэтому врачи-сомнологи чаще используют понятие «инсомния».

Нарушенный сон встречается в трёх клинических вариантах.

1. Полное отсутствие. Пациент не может уснуть, находясь в удобной постели, темноте и тишине, страдает и ворочается, иногда погружается в дремоту под утро.
2. Прерывание. Человек просыпается через несколько часов после засыпания, не чувствуя бодрости. Этот вариант реже приводит к психозу или делирию, но вреден для соматического здоровья, как и полная бессонница.
3. Поверхностный. Погружения в медленную фазу не происходит, что препятствует восстановлению ресурсов психики. Состояние сопровождается сновидениями с неприятным сюжетом.

От патологии нужно отличать случаи, когда есть явные причины для затруднённого засыпания: боли или другие соматические факторы, неудобные условия, шум, яркий свет, холод.

В большинстве случаев диагностика обнаруживает два препятствия для отдыха. Первым является стресс, полученный из-за резкой смены обстоятельств, конфликта, тяжёлой новости. Второе связано с неправильным режимом дня, когда человек вечером занимается усиленной умственной или физической нагрузкой, ложится в постель и встаёт в разное время.

Алкогольные запои могут влиять на качество сна. Этиловый спирт — психоактивное вещество, способное связываться с разными клеточными рецепторами, приводить к повышенной нервной активности. Депрессия или тревога, вынуждающие выпивать, также могут быть провокаторами бессонницы.

Гиперсомния

Расстройство бодрости связано с увеличением количества часов ночного отдыха. Человек спит долго, но всё равно не чувствует себя активным после пробуждения.

Симптом иногда говорит о нарколепсии — серьёзном неврологическом нарушении, при котором способность поддерживать активность нервной системы утрачивается на физиологическом уровне.

В других случаях дневная сонливость — результат плохого отдыха ночью. Человеку кажется, что спал необходимые 8 часов, но на самом деле постоянно просыпался, прерывая цикл и не давая мозгу погрузиться на медленноволновую стадию. Это нередко происходит при злоупотреблении алкоголем или приёме других психоактивных веществ.

Парасомния

В норме спящий человек не разговаривает и почти не двигается. При нарушениях в REM-фазе возникает нехарактерная активность:
крики или отдельные фразы;

• движения руками, ногами;
• ходьба;
• попытка переставить мебель;
• агрессия.

Обычно человек реагирует на то, что видит в сновидениях. Состояние часто встречается у детей, чья нервная система пока не сформировалась окончательно. Также парасомния появляется у наркозависимых или алкоголиков, на фоне заболеваний психики.

Апноэ

Храп — одно из серьёзных нарушений, при котором происходят эпизоды прекращения дыхания на несколько секунд. Нехватка кислорода даёт мозгу сигнал, чтобы проснуться, но человек не запоминает периодические пробуждения. В результате утром наблюдается разбитость, ощущение непродуктивного отдыха.

При употреблении спиртных напитков вероятность храпа увеличивается. Этанол снижает мышечный тонус, поэтому мягкое нёбо и стенки глотки расслабляются, частично перекрывая просвет дыхательных путей.

Влияние запоя на сон

Существует мнение, что порция алкогольного напитка помогает расслабиться, поэтому засыпание происходит быстрее даже при сопутствующем психологическом дискомфорте.

На самом деле, этанол в невысокой концентрации связывается преимущественно с дофаминовыми рецепторами нервной системы. Состояние сопровождается лёгкой эйфорией, повышением активности, желанием общаться, поэтому заснуть в этот период сложно. При большей дозировке спиртного происходит воздействие на рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), отвечающих за расслабление и действительно помогающих быстро заснуть.

Но бороться со стрессом, эмоциональным напряжением или любыми причинами бессонницы при помощи алкоголя не имеет смысла. Во-первых, этанол всегда является токсином, приводящим к отравлению, нарушению работы печени, почек, сердца или других органов. Во-вторых, психическая реакция на спирт будет постепенно ослабевать по мере развития хронической зависимости. И тогда привычной дозы алкогольного напитка станет недостаточно для расслабления, зато в трезвом состоянии возникнет повышенная возбудимость, нервозность, агрессия.

Кроме того, предсказать реакцию организма на любое психоактивное вещество невозможно. Выпив бокал вина, чтобы уснуть, человек может спровоцировать синдром патологического опьянения — острый психоз с последующей потерей памяти.

Причины бессонницы при запое

Продолжительное непрерывное употребление спиртного возникает при прогрессировании алкоголизма. Кроме интоксикации, происходящей при воздействии этанола на головной мозг и внутренние органы, у больного наблюдается абстинентный синдром — острая реакция на вынужденную отмену спиртного. В результате человека мучает навязчивое желание выпить снова, сопровождающееся физическим и психическим дискомфортом.

Вопрос, почему после запоя бессонница возникает чаще, чем при однократном употреблении большого объёма этанола, требует понимания причины и механизма реакции головного мозга на спиртное. Молекулы алкоголя встраиваются в метаболические процессы, подавляя выработку собственных трансмиттеров. Отсутствие новой порции этанола приводит к сбою в нейромедиаторных системах, поэтому человеку физически сложно заснуть.

Также бессонницу вызывают следующие причины:

• подавление алкоголем мелатонина, отвечающего за циркадианные ритмы;
• истощение ресурсов нервной системы;
• развитие психических нарушений.

Иногда именно неспособность уснуть провоцирует запой. При вытрезвлении человек сталкивается с беспокойством из-за разбалансировки вегетатики, а для купирования неприятных ощущений начинает пить снова. В дальнейшем контроль над употреблением спиртного утрачивается, поэтому без помощи нарколога выйти из запоя и стабилизировать состояние человек не может.

Страшные сновидения после опьянения

Кошмары — нормальное явление, связанное с работой психики и необходимостью справиться с травмирующими событиями. Мозг извлекает воспоминание из памяти, чтобы человек пережил эмоции, но затем снова «архивирует» данные в изменённой форме. Один и тот же страшный сюжет может приходить во снах несколько раз, пока постоянное «перезаписывание» не сделает психологическую травмирующую ситуацию менее болезненной.

Неприятные сновидения происходят у детей, так как несформированная до конца психика не может противостоять стрессам. Также вероятность кошмаров выше во время острых переживаний.

Сильное алкогольное опьянение тоже увеличивает нагрузку на нервную систему, потому после запоя возможны страшные сны и бессонница. Кроме того, влияние этанола на клеточные рецепторы в мозге часто приводит к активации симпатической системы. Возбуждение делает сон поверхностным, а именно в этой фазе и возникают сновидения.

Ночные кошмары не опасны, хотя мешают полноценному отдыху, приводят к разбитости, усталости, не позволяя срочно выйти из запоя самостоятельно.

Чем опасна бессонница при зависимости

Отсутствие качественного ночного отдыха постепенно приводит к возникновению разных болезненных состояний.

Сердечно-сосудистая система нуждается в глубоком сне. Когда тело спит, пульс и давление снижается, а нагрузка на миокард уменьшается. Если человек не высыпается, активность симпатического отдела вегетативной нервной системы возрастает, что со временем приводит к артериальной гипертензии.

Бессонница связана с эндокринными расстройствами: ожирением, метаболическим синдромом, сахарным диабетом. Существуют исследования, доказывающие, что ограничение сна приводит к уменьшению чувствительности к инсулину, нарушению углеводного обмена.

Иммунная система, защищающая человека от инфекций и других заболеваний, тоже зависит от качества сна. Не получая достаточного отдыха ночью, организм не может эффективно сопротивляться возбудителям патологий днём. Объясняющие этот феномен теории говорят о снижении способности защитных клеток «запоминать» антигены, что происходит во время медленноволнового сна.

Выраженность осложнений зависит от того, сколько суток длится бессонница после запоя. Если речь идёт о 2–3 днях, возможны острые психические расстройства. Например, у пьющих часто бывает алкогольный делирий, проявления которого включают бред, галлюцинации, ступор и дезориентацию в пространстве. А если инсомния беспокоит несколько недель, вероятно развитие соматических осложнений. Но долго обходиться без сна невозможно — организм будет «отключать» мозг на секунды, хотя сам человек не будет этого осознавать.

Как справиться с бессонницей

При инсомнии физически невозможно крепко уснуть, даже при сильной усталости. Если состояние ассоциировано с алкогольной интоксикацией, требуется срочное отрезвление. Поэтому самым надёжным способом, как избавиться от бессонницы после запоя, считается обращение к наркологу.

В частной клинике получить медицинскую помощь нарколога можно в домашних условиях. Врач приедет по нужному адресу, чтобы снять похмельный или абстинентный синдром, а также вернуть человеку здоровый сон.

Детоксикация

Если причиной инсомнии является запой, нарколог выведет из запоя, поставит капельницу с очищающим кровь раствором. Выбранные препараты помогают быстро вывести метаболиты этилового спирта из сосудистого русла.

Процедура приводит к вытрезвлению, позволяя снять чрезмерную нагрузку с центральной нервной системы. Но при абстинентном синдроме, вызванном прогрессированием хронического алкоголизма, возможно усиление психического дискомфорта. Поэтому детоксикация происходит только под контролем нарколога.

Фармакотерапия

После очищения организма важно восстановить работу основных систем, восполнить дефициты и купировать неприятные симптомы.
Специалист мобильной службы наркологии на этапе диагностики определяет, почему после запоя бессонница и снятся страшные сны. Если негативные ощущения связаны с абстиненцией, избавиться от дискомфорта можно при помощи симптоматической терапии, а также дальнейшего лечения от зависимости. При истощении ресурсов нервной системы эффективными будут комплексы с магнием и витаминами группы В.

Чем лечить бессонницу после запоя в конкретном случае, может понять только опытный нарколог. Снотворные средства редко восполняют силы и восстанавливают качество ночного отдыха. Сон — активный для психики и требующий затрат энергии процесс, поэтому «выключение» сознания медикаментозными методами имеет смысл только в качестве экстренной меры.

В составе комплексной терапии врач может использовать мягкие седативные препараты или антидепрессанты с противотревожным эффектом. Но в основе назначений лежат устранение вызвавших бессонницу факторов, восстановление нормального распорядка дня.

Наркологическая терапия

При алкогольной зависимости человек нуждается не только в срочном выведении из запоя, но также в дальнейшем лечении.

Полный курс терапии включает кодирование для профилактики срывов, реабилитацию в специализированном закрытом центре, помощь при социальной адаптации после выписки. Назначения могут предусматривать продолжительную фармакотерапию средствами для поддержки внутренних органов, психического состояния.

Нетрадиционные методы: эффективность, риски, последствия

Нарушения сна при алкоголизме — вторичный синдром, требующий отказа от употребления спиртных напитков и терапии для восстановления нервной системы.

Искать советы в статьях и форумах, чтобы избавиться от бессонницы после запоя, бессмысленно. Каждый клинический случай индивидуален, поэтому одному пациенту достаточно выполнить простое дыхательное упражнение, чтобы крепко заснуть, а другому требуется экстренная помощь врача для купирования развивающегося психоза.

В первую очередь нужно перестать употреблять спиртные напитки. Постепенная отмена алкоголя с уменьшением порций не имеет эффективности, а лишь увеличивает продолжительность запоя. Если по мере возвращения к трезвости нет проявлений тяжёлых осложнений, добиться расслабления и засыпания можно несколькими безвредными способами.

1. Дыхательные практики. Суть метода заключается в активизации парасимпатического отдела вегетатики, отвечающего за отдых. Мышцы следует расслабить, лёжа в удобной позе, а затем наполнять лёгкие воздухом и медленно выдыхать, фокусируясь на процессе.
2. Медитации. Для уменьшения психической нагрузки нужно попытаться остановить бесконтрольный поток мыслей, освободиться от информационного шума в голове. Делать это можно с закрытыми глазами в постели.
3. Тёплый душ. Эффективность горячей воды имеет научное обоснование. Тело нагревается, а когда человек ложится в постель, поверхность кожи охлаждается. Медленное снижение температуры характерно для засыпания, поэтому мозг получает «сигнал» о необходимости «переключиться» в режим отдыха.

Многие рекомендации, подсказывающие, что делать при бессоннице после запоя, предлагают информацию о народных рецептах, травяных отварах. Но при алкогольном отравлении или похмелье лучше ограничить попадание любых активных компонентов. Большинство лекарственных растений являются сильными аллергенами, а также повышают нагрузку на печень и почки, мешая справляться с выведением метаболитов этилового спирта естественным путём.

Обильного питья будет достаточно, чтобы помочь организму справиться с токсической нагрузкой, не допустить осложнений.

Как избежать бессонницы после запоя: профилактика

Лучший способ предупредить развитие инсомнии — не употреблять алкогольные напитки или ограничиться символическими порциями.

Если контроль над тягой к спиртному был утрачен, запой можно остановить, обратившись к наркологу. Чем быстрее будет оказана медицинская помощь, тем меньше осложнений, включая бессонницу, сможет развиться.

Помощь врачей наркологической клиники «Первая Наркология»

Врачи Медицинского центра наркологической помощи при алкогольной и наркотической зависимости «Первая Наркология» готовы помочь справиться с похмельем и бессонницей после запоя. Длительное употребление алкоголя оказывает разрушительное воздействие на нервную систему, что приводит к физическим и психологическим последствиям. Похмельный синдром сопровождается такими симптомами, как головная боль, тошнота, тревожность и бессонница. Нарушения сна после запоя являются одной из самых частых проблем, с которыми сталкиваются пациенты.

Основные причины бессонницы после запоя:

• Интоксикация организма этанолом
• Нарушение работы центральной нервной системы
• Ухудшение психоэмоционального состояния
• Сбои в естественных циклах сна

Последствия нарушения сна включают:

• Трудности с засыпанием
• Появление кошмаров
• Прерывистый и поверхностный сон
• Усиление симптомов тревожности и депрессии

Медицинский центр «Первая Наркология» предлагает эффективные методы для борьбы с бессонницей и похмельем. Специалисты выводят из запоя капельницей на дому, проводят детоксикацию организма, нормализуют работу нервной системы и назначают безопасные препараты для восстановления сна. Лечение может проводиться как в стационаре, так и в домашних условиях, что позволяет быстро улучшить состояние пациента.

Консультации доступны в наркологической клинике «Первая наркология» в Санкт-Петербурге по горячей линии 8 (812) 467–42–03 или через форму на сайте. Центр и мобильные бригады работают круглосуточно, гарантируя полную анонимность. Звоните, мы расскажем, как проявляется бессонница после запоя, сколько занимает лечение в стационаре или домашних условиях.