Истории выздоровления

Проблема: «Страх — плохой мотиватор»

— Дмитрий, говорят, кодировка помогла вам продержаться 5 лет. Почему вы снова здесь?

— Потому что 5 лет я жил не свободно, а в тюрьме страха. Меня закодировали уколом после первого же крупного запоя в 27 лет. Я боялся умереть, если выпью. Это работало, но каждый день я чувствовал себя хрупкой вазой. А когда срок вышел, мозг закричал: «Свобода!». И я ушел в запой на полгода, потерял бизнес, жену. Я понял: страх не лечит.

Процесс: «ACT: Научиться жить с мыслями о выпивке, не подчиняясь им»

— Мой новый врач предложил не бороться с мыслями о алкоголе, а изменить отношение к ним. Это называется Терапия принятия и ответственности (ACT). Вместо того чтобы говорить «я никогда не выпью», я учился говорить: «Я замечаю мысль, что хочу выпить. Это всего лишь мысль, а не приказ». Мы практиковали осознанность (майндфулнес). Самый мощный инструмент был — представить тягу как волну: она накатывает, но если не бороться с ней, а «плыть» рядом, она неизбежно спадает. Я перестал тратить энергию на подавление и направил ее на восстановление бизнеса.

Результат: «Я больше не убегаю от дискомфорта»

Сегодня я могу сидеть в баре с друзьями и пить лимонад. Мне не страшно. Я знаю, что если возникнет желание — я его пронаблюдаю и оно уйдет. Мы с женой ждем второго ребенка. ACT дал мне гибкость вместо жестких рамок.